今日はKnee Raiseの第三回目のイベントに参加してきました。

「Knee Raise」とは、BBnetの出会いから発生し、
ネットの世界を飛び出して、
月一回、公認インストラクターのYoshikoさんを
講師にスタジオレッスンをしているサークルです。

このサークルについては、前回の記事で少し触れましたが、
DVDだけでは味わえない生のレッスンは、
本当に楽しいし、出来れば一人でも多くの人に
体験して欲しいと思います。

今日の内容は、ウォームアップ代わりに、

スタジオの端から端までを、フロントランジ、マシンガンキック、
ジャブ、ラウンドハウスキックとバッグレッグラウンドハウスキック、
スクワットジャンプで、各１往復。

ラウンドハウスキックとサイドキックを、左右各５０回で計２００回。

ウエイト付で、スクワットジャンプ＆アームカール。

ウエイト付で、Cardio３０分くらい。

暫しの休憩後、LA在住公認インストラクターで、
サークルの名誉会長Fuさん企画によるチャレンジ。

題して「腹筋サバイバル」！！

Yoshikoさんのカウントに合わせて腹筋し、
最後まで残った人が優勝です。

これはかなり盛り上がりましたね。
男女共、納得の方の優勝でした。
おめでとうございます。

集合写真を撮影して、再びCardioへ。

約２時間、タエボー三昧でした。
楽しかったです！

さて、３５週目のメニューです。

１日目　ジムにてYoshiko's Class
２日目　休み
３日目　Full Throttle(Amped) / #6,#7各100回
４日目　休み
５日目　休み
６日目　Turbo Charged Fat Burner / ダンベルで筋トレ５種
７日目　Rockin' BUNS (Amped) / 自重トレ４種

それから、３６週目途中までのメニューです。

１日目　ジムにてYoshiko's Class
２日目　ダンベルで筋トレ４種 / 自重トレ３種
３日目　休み
４日目　Sculpt Express(Amped)
５日目　Knee Raise第３回イベント参加

９月も２週目に入りました。
これからは食欲の秋だし、
年末年始にかけて、宴会等いろいろある季節ですね。
食べ過ぎないように気をつけないと。