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サークル「Knee Raise」イベント参加
今日はKnee Raiseの第三回目のイベントに参加してきました。

「Knee Raise」とは、BBnetの出会いから発生し、
ネットの世界を飛び出して、
月一回、公認インストラクターのYoshikoさんを
講師にスタジオレッスンをしているサークルです。

このサークルについては、前回の記事で少し触れましたが、
DVDだけでは味わえない生のレッスンは、
本当に楽しいし、出来れば一人でも多くの人に
体験して欲しいと思います。

今日の内容は、ウォームアップ代わりに、

スタジオの端から端までを、フロントランジ、マシンガンキック、
ジャブ、ラウンドハウスキックとバッグレッグラウンドハウスキック、
スクワットジャンプで、各1往復。

ラウンドハウスキックとサイドキックを、左右各50回で計200回。

ウエイト付で、スクワットジャンプ&アームカール。

ウエイト付で、Cardio30分くらい。

暫しの休憩後、LA在住公認インストラクターで、
サークルの名誉会長Fuさん企画によるチャレンジ。

題して「腹筋サバイバル」!!

Yoshikoさんのカウントに合わせて腹筋し、
最後まで残った人が優勝です。

これはかなり盛り上がりましたね。
男女共、納得の方の優勝でした。
おめでとうございます。

集合写真を撮影して、再びCardioへ。

約2時間、タエボー三昧でした。
楽しかったです!

さて、35週目のメニューです。

1日目 ジムにてYoshiko's Class
2日目 休み
3日目 Full Throttle(Amped) / #6,#7各100回
4日目 休み
5日目 休み
6日目 Turbo Charged Fat Burner / ダンベルで筋トレ5種
7日目 Rockin' BUNS (Amped) / 自重トレ4種

それから、36週目途中までのメニューです。

1日目 ジムにてYoshiko's Class
2日目 ダンベルで筋トレ4種 / 自重トレ3種
3日目 休み
4日目 Sculpt Express(Amped)
5日目 Knee Raise第3回イベント参加

9月も2週目に入りました。
これからは食欲の秋だし、
年末年始にかけて、宴会等いろいろある季節ですね。
食べ過ぎないように気をつけないと。
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【2008/09/07 22:01】 | Taebo | コメント(0) | page top↑
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