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マシーントレです。
ジムで、マシーンのオリエンテーションを受けてきました。

まず最初に、体成分の測定をして、
トレーナーさんにメニューを作ってもらいました。

数値的には、理想域だそうで、欲を言えば、
あともう少し体重が欲しいところ、だそうです。

下半身の方が発達していて、「アスリート」域、
上半身は体幹をもう少し鍛えましょう、との事。

そこで試したのは・・・、

チェストプレス、プルダウン、
シーテッドレッグプレス、アブドミナルの4種類。

アブドミナルが結構きつかった~。
やっぱり体幹鍛えないと・・・。

という訳で、今日は広背筋辺りが、
筋肉痛になっております。
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【2008/11/12 09:57】 | トレーニング | コメント(0) | page top↑
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