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基本プログラムと脂肪の話
11月のスタートは基本プログラムです。

ビリーバンドではなく、ダンベルを持っての参戦です。
基本プログラムをするのは、1か月ぶりくらいです。
相変わらず体が硬いので、ストレッチで開脚して上半身を倒すところは、
AJさんといい勝負です。

ちなみにこのDVDの裏面に書いてある説明によると、

この基本プログラムの目的は、日常生活で使うことのない筋肉を刺激することで、
全身の基礎代謝を促し、ダイエットに必要な体の基礎づくりをすること。

ビリーさんもインタビュー等で、基本プログラムをしっかりすること、
と言ってましたね。
やはり、これは定期的にしないといけないですね。

ところで、BBC体験者で、私は体重が6キロ減ったわ、とか、
僕は10キロくらいかな、という話をよく耳にしますが、
私の場合は数字でいうと、そこまでの成果はありません。
ただ、体脂肪率がかなり落ちているので、脂肪量は
始めた頃と比べると、約3キロ程少なくなっている計算です。

一般に女性より男性の方が、脂肪が落ちやすい、と言われています。
女性は、出産という大仕事があるので、その為にお腹に脂肪を
蓄えようとするそうです。
体脂肪率にして、20%をきるようになると、腹筋が割れてくるそうです。

一方でそうなると、生理不順という問題も出てくるそうです。
シェリーの様な腹筋を目指そうとすると、いろいろ大変そうです。

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テーマ:ビリーズブートキャンプ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/11/02 10:02】 | ブートキャンプ | トラックバック(0) | コメント(7) | page top↑
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コメント
No title
こんにちは。
記事を公開してすぐに気が付いて直したんですが、それより前にきゃんぱーさんが読んでいらっしゃっだんですね(汗)。でもわざわざありがとうございました!

体脂肪説はいろいろあって、女性の場合生理不順になったりするのは17%とか15%とか書いてある記事もありました。ジュリアンなんかはそれ程低そうじゃないのにしっかり腹筋が割れてるし、ひとそれぞれで、体調さえ良ければいいんじゃないでしょうか。
私もぴしっと割ってみたいです。
【2007/11/02 15:36】 URL | mdlozen #-[ 編集] | page top↑
No title
私も割ってみたいです~
色々考えてみたのですが、体脂肪を落とすために
食事制限をしたとして、それが原因で生理不順に
なったりすることも考えられますよね。
結局は良く食べ良く運動するのが基本ですね。
健康じゃないとビリーできなくなりますから(苦笑)
【2007/11/02 17:27】 URL | だんぱ #-[ 編集] | page top↑
No title
>mdlozenさん、
そうですね、ジュリアンはそんなに低そうには見えないですね。
まずは居残っている脂肪を追い出さないと。

>だんぱさん、
よく食べ、よく運動する。
その通りですね。健康な体に健康な精神が、って
いいますものね。
【2007/11/02 21:51】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
あら?
キャンパーさんは細いから腹筋割れてると思ったんですけど。。。
私はあと30年くらい掛りそうです。(T_T)
【2007/11/03 14:33】 URL | 風の子 #-[ 編集] | page top↑
No title
>風の子さん
うっすら割れているんですが、
どうしても落ちてくれない脂肪が下のほうに・・・。

【2007/11/03 17:20】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
おじゃましまーす。
50近くなると・・・腹筋は割れないんですねぇぇぇ~(T_T)
【2007/11/04 00:00】 URL | 春日ののびた #-[ 編集] | page top↑
No title
>春日ののびたさん
コメントありがとうございます。
腹筋が割れる、というより、脂肪が落ちて
もとの筋肉が見えてくるっていう感じですかね。
そこから一歩一歩努力かな、と思っています。
【2007/11/04 00:31】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
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