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ダンベルトレーニング

火曜日はダンベルトレーニングです。

今回は、20回を1セット目とし、
その後は、できる回数まですることにしました。
インターバルは、45秒です。
2秒で上げて、2秒で下ろす要領です。

月曜日のTurbo Charged Fat Burnerに
ウエイトグローブというのが効いているのか、
それとも、回数をちょっと増やしたのが原因か、
体のキレがあまり良くないです。

回数は大体下記の通りです。

1セット目 → 20回
2セット目 → 15回~20回
3セット目 → 12回~20回

行う動きによって、バラツキが出るのは
当たり前ですが、やはり上半身弱いですね。

アームカールや、サイドレイズ、
ショルダープレスに、トライセプスキックバックはこなせますが、
プルオーバー、チェストプレスはきついですね。

まだ要領が掴めていないので、
焦らず続けていきます。

 

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【2007/11/27 23:07】 | ダンベル | コメント(4) | page top↑
<<基本プログラム with ビリーバンド | ホーム | 気分転換して訓練再開!>>
コメント
No title
体のキレが良くない時は身体が休息を求めているのかも知れませんね。
ついつい毎日やりたくなってしまいますが、
休息日は必要です!(と自分にも言い聞かせてます)

ダンベルは正しいフォームで、これ以上できない!という
ところまで回数をやっていけば、必ず筋力がつきますよ。
きゃんぱーさんのおっしゃる通り焦らずコツコツが大事です!
【2007/11/28 19:06】 URL | mdlozen #-[ 編集] | page top↑
No title
mdlozenさん、
そうですね。
なんか体のキレが悪い時ってありますよね。
なので今日は休みにしました。

>ダンベルは正しいフォームで、
>これ以上できない!という ところまで
>回数をやっていけば、必ず筋力がつきますよ。

頑張ります!!
【2007/11/28 23:51】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
着々とダンベルトレーニング進んでいますね
きゃんぱーさんは何日おきとか決めてますか?
僕も本読んで勉強しないとー(^^)
【2007/11/29 02:17】 URL | ニック #-[ 編集] | page top↑
No title
ニックさん、
ダンベルは2日おきくらいを目安に
しています。
いっぱいいっぱいになるくらいの回数で
しています。
サナギンさんの奥様のレクチャーに
かなり期待!しているのですが・・・。
【2007/11/29 16:34】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
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