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ちょっと昔のTae Boいろいろ。
久し振りに整骨院へ行ってきました。
股関節辺りと、骨盤辺りを診てもらう為です。

調子がいまひとつ良くないので、マッサージがてら行ってきました。
どうやら、股関節辺りが、左に比べると、右の方がかなり硬いらしいです。
一応、位置等は直してもらいましたが、どうでしょう?
様子みながら、やっていこうと思います。
先生いわく、運動しても大丈夫、という事だったので、
今回は、ちょっと昔のTae Boをしました。

2003年頃のTae Boで、Cardioシリーズです。



これは、テンポもそれほど速くなく、難しい動きもないので、
きっちりとついていけるので、却って効いてきます。

ワークアウトは2つで、CardioとFlexです。
どちらも動きそのものは、似通っています。

まずは、Cardioから。

ストレッチから始まり、おなじみの動きが続きます。
バタフライ、ボディツイスト、インアンドアウト等々。
テンポはかなりゆっくりめで、カウントは8×2セットです。

負荷を沢山かけて速いテンポでしたいなら、お勧めしませんが、
動きを憶えたいとか、体調がいまひとつの時とか、
または、じっくり汗かきながら訓練したい時には、良いとおもいますよ。

そして、Flex。

これは、Cardioに比べると、テンポは若干速くなっています。
8カウント目で、「Flex!」と声が掛かると、
全身スクイーズして、8カウントキープします。

この時、ビリーさんが、シェリー達の脚を押したりして、
「全身の筋肉を引き締めるんだ!」とか、言ってまわります。

これを観ていると、Ampedで、「これは初めての動きだ」と思ったものも、
既にこの頃に出てきていますね。

そして、シェリー達の衣装も、今のようにカラフルではありません。
実用的な感じの衣装ですね。
ビリーさんも、Cardioでは、白いちょっとルーズなハイソックスを履いています。

さて、今年初めの1週間のメニューは、

1日目 Tae Bo Fat Blasting Cardio
2日目 Tae Bo Cardio Circuit 1 with ウエイトグローブ
3日目 休み
4日目 Tae Bo Get Celebrity Fit Sculpt
5日目 Bootcamp 基本プログラム
6日目 休み
7日目 Tae Bo Cardio & Flex

2週目は、脚の具合と相談しながらです。

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【2008/01/09 23:02】 | Taebo | コメント(10) | page top↑
<<Power Rounds 30 | ホーム | Tae Bo Cardio Circuit 1>>
コメント
No title
Flexはしばらく全身スクイーズするんですか。
私はスクイーズして引き締めるのは結構好きです。
なんか終わった後に本当に体が引き締まったような感じがするからです。ハハ。

これも興味を引かれちゃいますねー。
困っちゃいますね。
【2008/01/10 03:24】 URL | red arm #-[ 編集] | page top↑
No title
Flex は結構評判いいみたいですね~
フリーズ!は楽しそうです(^^)

土曜日は無理せずマイペースで
頑張りましょうね(^^)
【2008/01/10 11:00】 URL | サナギン #ffrl57rc[ 編集] | page top↑
No title
こんにちは
ぼくもこれ持ってますよ

確かに動きがゆっくり目なので
うちの嫁さんもやってました

でも最近はもっぱらシェリーのほうですけど(^^)

【2008/01/10 18:10】 URL | ゆっさん #-[ 編集] | page top↑
No title
>red armさん、こんにちは。
このCardioシリーズは、テンポがかなりゆっくりですよ。
Flexの方は、スクイーズしない時は、そこそこ速いですが。
でも、じっくりやりたい時には、いいかも。
【2008/01/10 21:07】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
>サナギンさん、こんにちは。
Flexの方は、ちょっと毛色が変わっていて、
面白いかも知れません。
昔のTae Bo シリーズをいろいろ集めようと思っていて、今入荷待ちです。
到着したら、徐々にレポしますね。
【2008/01/10 21:13】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
>ゆっさんさん、こんにちは。
これお持ちでしたか!
テンポはゆっくりですが、意外と気に入ってます。
動きもお馴染みのものばかりなので、
戸惑うことも無く出来ますから。
【2008/01/10 21:14】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
私はこの2本がいちばん自分にちょうど良い感じで好きです。Cardioの音楽もちょっと他と違った感じですよね~昨日はちょうど2本を続けてやってみました(^^)
【2008/01/11 18:28】 URL | みかんがに #akSG2.1Q[ 編集] | page top↑
No title
>みかんがにさん、こんにちは。
このディスクお持ちでしたか。
なかなか良いですよね。
特にCardioの方は、きっちりできるので、
効果は大きいかもしれませんね。
【2008/01/11 22:26】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
2004年のCardio をやっていますが。
ゆっくりの音楽と、負荷のすくない動きで、
かなり気に入っています。
自分には一番かなと思います。

ところで、かたほうの股関節が硬いとのことですが。動かしたときに音がしたりとかはありますか?
わたしは片方だけ、音がするんですが、
放置しているので、ちょっと気になり始めたところです。
整骨にいってみようかな。
【2008/01/12 08:16】 URL | ぱらむ #mx3V4ouE[ 編集] | page top↑
No title
>ぱらむさん、こんにちは。
私の場合は、単に硬いだけなので、
ストレッチ等どんどん動かしていかないといけないんですが。
気になるなら、一度看てもらった方が、
安心して、訓練できるかも知れませんね。
因みに、右の股関節辺りが、
長く座っていたりすると、
立ち上がったときに、ポキっと鳴りますよ。
【2008/01/12 21:57】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
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