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パンチとキックのおさらい。
決して誕生日月だから、という訳ではありませんが、
新しいディスクが到着しました。

2004年頃のTaeboで、Capture The Power です。



私が購入したのは、2枚組で、4つのワークアウトが入っているものです。
何故これかというと、この中に入っているFoundationというワークアウトが
見たかったからなんです。

これは、パンチとキックを、ビリーさんが、
ひとつひとつ丁寧に教えてくれます。
所謂チュートリアルなんですが、実に判りやすく、
まさに目から鱗な、ディスクです。

全体で約1時間あまりで、まずはパンチからです。

no.1 ストレート
no.2 クロス
no.3 フック
no.4 アッパーカット

すべてお馴染みのものですが、改めてじっくりゆっくりしてみると、
腕の出し方、伸ばし方等々、再確認できます。

つぎは、キックです。

no.5 フロントキック
no.6 ラウンドハウスキック
no.7 サイドキック
no.8 バックキック

これ以外にナンバーは付きませんが、
ニーレイズとサイドニーレイズをやります。

このキック系は、普段ビリーさんをしている時は、
なかなか違いを意識できずにおります。
サイドキックとラウンドハウスキックですね。
中途半端な感じでしてました。
納得したので、これからは、ましになるかもしれません。

そして、最後にストレッチです。

セットも変わり、お馴染みのストレッチを、
淡々と説明しながらしていくのですが、
途中で、二人でするストレッチがあって、
これがなんとなく、社交ダンス的な感じで、
ちょっとおかしかったです。

一人だった私は、シャドーボクシングならぬ、
シャドー社交ダンス(?)をしていました。

このディスクは、エクササイズにはあまりなりませんが、
機会があったら一度ご覧になるのを、お勧めします。

時折出してきて、キックやパンチの再確認をすると、
いいですよ。

この後、同じディスクに入っている、Energyを
少しだけしました。

これは、Foundationでやったパンチとキックを
ビリーさんの号令で、していくものです。

「no.5キック!」といわれたら、フロントキックをする、
という要領です。

20分くらいしたところで、時間切れになってしまいましたので、
後日もう一度してみます。

さて、今年2週目のメニューは、

1日目 休み
2日目 Tae Bo Power Rounds 30
3日目 休み
4日目 mixiイベント参加
     ( Amped Core Express / Ultimate Taebo / Elite Mission 3 )
5日目 休み
6日目 Tae Bo Power Rounds 30 / Cardio Circuit 1
7日目 Capture The Power ( Foundation / Energy 20分くらい)

途中mixiの特殊訓練が入ったとはいえ、休みが3日もあります。

気を引き締めて、3週目に入りたいと思います。

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【2008/01/16 10:45】 | Taebo | コメント(6) | page top↑
<<Capture The Powerシリーズ その2。 | ホーム | 誕生日のメール。>>
コメント
No title
このディスク気になります、ポチしちゃいそう。

実は今週は”キック倍速封印週間”なのです。
特殊訓練ので反省して、ちょっと丁寧にやろうと思いまして。
何のディスクだったか失念しましたが、ビリーさんが
”NO.6kick!”と言ったものがあり、何それ?って
思ったことがありました。そういう訳だったのか。
スッキリしました。




【2008/01/16 12:31】 URL | Betty-Sue #-[ 編集] | page top↑
No title
Capture The Power 良さそうですね
これ買うか迷って別なの買っちゃいましたよ(笑)
2、3日で届くと思うのでブログで紹介しますね
(^^)
【2008/01/16 13:52】 URL | ニック #-[ 編集] | page top↑
No title
まだまだ出てきますね~。
これは一度持っていたんですが、エクササイズが
わりとゆっくり目で手放してしまったんですよね。
あの頃はウエイトグローブで負荷をかけるなんて
思いつきませんでしたから。
でもこのFoundationはものすごくいいし、
おまけで入っているstretchも貴重だし、
又いつか買いなおすつもりです。

これで終わりですか?まだ出てきますか(笑)。
【2008/01/16 17:21】 URL | mdlozen #-[ 編集] | page top↑
No title
>Betty-Sueさん、こんにちは。
これ、いいですよ。
もし機会があれば、全編ご覧になった方が、
良いかと。

>ニックさん、こんにちは。
どのディスクを購入されたのかしら?
とっても楽しみです。

>mdlozenさん、こんにちは。
いやー、面目ない・・・。
実はまだあります。
ぼちぼち紹介していきますので、
笑ってやってください。
でも、これは買って良かったと思っています。
【2008/01/16 20:45】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
是非一度見てみたいですねー。
でも、横に蹴るキックって2種類だけなんですね。
ビリーが確かビリーズ道場 TAE BO(引き締め強化編)で「キックにもいろいろある。」と、横方向のキックについて言っていたので、勝手に4種類くらいかと思っていましたが、前と後を合わせて4種類でしたね。
それとも本場のTae Boにはもっともっとあるのかな?
【2008/01/16 23:44】 URL | red arm #-[ 編集] | page top↑
No title
>red armさん、こんにちは。
横キックは、たぶん2種類でいいと思いますよ。
今までのディスクに出てきたのは、確かに2種類で、ラウンドハウスかサイドキックですね。
【2008/01/18 16:29】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
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