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久し振りのビリー棒

今日は、Amped Sculpt Expressです。

ノーマルにビリー棒を持ってしてみました。

これって、こんなに腕、肩に効きましたっけ?
もうのっけから、上腕二頭筋そして三頭筋が、
悲鳴を上げています。

筋力が落ちたのか、それとも、正しく動けているので、
効いているのか、判断が難しいですが、
とにかくきつい!

始めに少しだけ、ハンドウエイトを持ってみました。
前回フルスロットルをした時に、
いい感じだったので、今回もいいかな、と思ったのですが、
Sculpt Expressに関しては、ビリー棒の方が、
しっくりきましたね。

さて、4週目のメニューです。

1日目 Power Rounds 30 / Taebo Cardio
2日目 Power Rounds 30 / Taebo Flex
3日目 休み
4日目 Believer's Workout (The Strength Within) / 体幹部エクササイズ
5日目 Capture The Power (Energy) / Favorite Moves
6日目 休み
7日目 Amped Sculpt Express

今週は、「一つ一つの動きを、より正確に。」を目標にしました。
2ビリーとかもありますが、ウォームアップ替わりにしているので、
時間は長めですが、運動量としては丁度良い感じでした。

5週目は、更に気合を入れていきますよ!

 

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【2008/01/30 01:12】 | Taebo | コメント(3) | page top↑
<<Taebo Cardio Circuit 1 | ホーム | Believer's Workout(その2)>>
コメント
No title
Sculpt Express、そーいえば全然やってません^^;
これって上半身のトレーニングみたいな感じでしたよね。
腹筋祭りが終わったらAmped祭りにしようかな~(笑)
【2008/01/31 10:30】 URL | ちび #-[ 編集] | page top↑
No title
うーむ、きっちりとメニューを組んで
実践されていますね。
ちょっと見習わないといけないなぁ(^^)
【2008/01/31 14:07】 URL | サナギン #ffrl57rc[ 編集] | page top↑
No title
>ちびさん、こんにちは。
Amped祭り、いいですね!
このシリーズはいろいろバラエティがあって、
面白いですね。

>サナギンさん、こんにちは。
ちゃんと考えている訳では、ありませんよ。
時間とか、体調とかで、選んだらこうなっただけですね。
【2008/01/31 22:17】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
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