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Elite番外編のディスク その2

番外編のディスクの2枚目は、
Mission Spot Training Upper Bodyです。

upper001

このディスクは、途中からダンベルを使用します。
ビリーさん達が、何キロのダンベルを使用しているのかは
不明ですが、私は一度目は、0.9kgのハンドウエイトを、
二度目は、1.4kgのハンドウエイトを持ちました。
負荷としては、1.4kgの方で、丁度良い感じでした。

ワークアウト中は、重さをあまり感じなかったのですが、
終わった後は、腕がパンパンになっていましたよ。

まずは、スピードバック、アッパーカット、
バタフライなど、お馴染みの動きで、体をほぐしていきます。

前半の中では、肘を肩まで上げて、そのまま曲げ伸ばしする動きが
新しくて、腕に効きました。

upper002  upper003

「肘を下げるな!」と、ビリーさんの注意が。

upper004

これ、肘をきっちり上げていると、結構きつい。
上の写真の様に、下げ気味だと、あんまり効果がないのが
よーく分かります。

そして、片腕を前に伸ばして、その腕を回す動き。

upper005

体の内側に向かって回すのですが、
細かく回すと、それほどでもないけど、
大きく回すと、腕にビンビン効きます。
ここでも、ビリーさんの「大きく回せ!」という檄が飛びます。

そして、12分くらい過ぎたところで、
いよいよダンベルの登場です。

動きとしては、

二頭筋
upper006

ミリタリープレス
upper007

肘を上げて前後に動かす
upper008

手を後ろに回して上げ下げ
upper009

前にかがんでのフライ
upper010

トライセプトキックバック
upper011

腕を上げて前後に動かす
upper012  upper013

前屈みになって二頭筋
upper014

それぞれ、ゆっくりしてから、
その後ダブルでします。

全体で、約30分くらいですが、短い割には、
二頭筋あたりにかなり効きました。

途中のインアンドアウトで、シェリーがくるっとお茶目に
1回転して見せたりする場面があり、可愛かったですね。
ちょこっと舌出したりして・・・。

ところで、このディスクは字幕版が出るのでしょうか?
もう一枚の番外編Lower Bodyは、既に販売が始まっていますし、
暫くしたら、Upper Body編も、字幕版が購入可能になると良いですね。

ビリーさんのワークアウトは、数多くのディスクが
発売になっています。
日本国内でも、沢山のディスクが手に入るようになると、良いですね。
そして、お値段も、もう少し低くなると、嬉しいのですが。

 

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【2008/02/24 13:43】 | エリート | コメント(2) | page top↑
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コメント
No title
これは字幕版どうなんでしょうね。
ダンベルが必要ってことで、SJ側も躊躇したのかも
知れませんね。これよりFat Blasting Cardioの方が
出しやすいかもですね。

字幕入らないからもっと簡単に買えるようにして欲しいです。字幕をつける分高額になっているみたいですから。
特にBlaster Ball希望!
【2008/02/25 10:41】 URL | mdlozen #-[ 編集] | page top↑
No title
mdlozenさん、こんにちは。

本当にそうですね!
字幕なしでいいので、低価格で色んなディスクが
手に入るといいですよねー。
私も、Blaster Ball やってみたいですー。
【2008/02/25 22:21】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
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