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ジムでマシン初体験!

今日はジムで、ウエイトマシンを
体験してきました。

全部で6種類くらい教えてもらいましたが、
使い方を覚えるのが大変!
どの様にするか、まだピンときていません。

どのくらいの負荷が適当か、
座面の位置や高さはどうかなど、
インストラクターの方に確認してもらいながら、
試していきます。

胸、肩、背中、脚そして腹筋。
それぞれどこに効かすか、
肩にあまり力を入れすぎない等々、
いろいろ注意する点が多いです。

正しいフォームで行わないと、
効果半減です。

今日は一通りやってみましたが、
次回まで覚えているか正直不安です・・・。

でも、嬉しい事がありました!

始める前に、体重やら体脂肪率やら
いろいろ測定したのですが、
インストラクターの方が開口一番、

「何か運動しています?」と聞くので、
「どうしてですか?」と言うと、
「数値がとっても良いので。」ですって!

ふふふ、思わず、
「はい!ブートキャンプをしています!」と答えました。

そして、マシンをいろいろ試している時に、

「けっこうしっかり筋肉ついてますねー。」と言われ、
いやいや、たとえお世辞でも、
おばさんは、とっても、とっても嬉しかったよー。

ビリーさん続けていて良かったです。
ありがとう、ビリー隊長!!

ところで、今日は日曜日だったのもあるでしょうが、
実に沢山の方が、ジムに来られていました。
年齢層は割りと高かったかなー。
皆さん黙々とトレーニングされていましたね。

有酸素系のマシンのコーナーでは、
ジョーバをしながら、ゲーム(!)をしている人や、
ランニングマシーンで、ガンガンに走りこんでいる人、
ボディプラスといって、上下運動によって立っているだけで
全身運動が出来る、というマシーンに乗って、
ひたすら汗を流している人など、
皆さん真剣に、トレーニングに取り組んでいらっしゃいました。

私は、エアロバイクをしました。
時間は30分くらいかなー。
初めてなので、今日は負荷は軽めにしておきましたが、
これはアップ用にいいですね。

一度にいろいろなマシーンの操作は
覚えられないので、こちらも徐々にやっていきます。

 

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【2008/04/06 20:16】 | 未分類 | コメント(9) | page top↑
<<救急救命講習。 | ホーム | YoshikoさんのTaeboクラス。>>
コメント
No title
キャンパーさんもいろいろ試されてますね~。
いいことですね!
ジムに入会されたんですか?
いいなあ私もジム行きたいです~!

マシーンもいいけど、慣れたらフリーウエイトが
一番ですよ!あれ?そういえばダンベルとベンチ
お持ちじゃありませんでしたっけ?
【2008/04/07 06:54】 URL | mdlozen #-[ 編集] | page top↑
No title
いよいよマシーントレーニング開始ですか!?
本格的になってきましたね~(^^)

それにしても、ジムのイントラさん、嬉しいこと
言ってくれますね!
お世辞ではないと思いますよ~
励みになりますねー(^^)
【2008/04/07 16:23】 URL | サナギン #ffrl57rc[ 編集] | page top↑
No title
●mdlozenさん。

そうなんです。
いよいよベンチの出番です。
って、いままでご想像通り、あまり活躍して
いませんでした・・・。

スポーツジムは実は初めてで、
ちょっと緊張しながら始めています。
マシーンの使い方を覚えるまで、
大変だ。

●サナギンさん。

家でどうしても出来ない事。
ウエイトマシーンを使う、
プールで泳ぐ。
水泳は苦手なので、マシーンに
しておきました。

というのは、ウソですが、
やっぱりやってみたいじゃないですか。
なんか鍛えてるー、って感じがして
堪りません。
【2008/04/07 21:33】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
もっともっとはまりますよ~。
後はせっかくだから
スタジオプログラム受けましょうね。
きゃんぱーさんの基準がブートキャンプだから
辛口のコメントになると思うと楽しみだな!
【2008/04/08 08:50】 URL | Yoshiko #-[ 編集] | page top↑
No title
●Yoshikoさん。

そうですねー、はまりそうです。
スタジオプログラムも、もちろん色々と
やってみようと思っています。

体力UP,筋力UP目指していきます。

【2008/04/08 09:43】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
No title
ジムっていいですよね。
私も通えるものなら行ってみたいです~
このままの調子でいけば夏頃には6パックかも!
私も筋力UP頑張らなきゃ!
【2008/04/08 13:56】 URL | ちび #-[ 編集] | page top↑
No title
ジムのマシーン類はなんとなく、やった!って気がしてたのしいですよね。
私は、トレッドミル、エアロバイク、アークトレーナー、腹筋と背筋くらいしかつかってないので、
こんど、レッグカールとかのマシンを教えてもらおうかな。

【2008/04/08 19:59】 URL | ぱらむ #mx3V4ouE[ 編集] | page top↑
No title
●ちびさん。

ジムは、以前は市営とか区営のものは
行ったことあったのですが、
本格的なものは、初めてなんです。
いろいろ覚える事があって、
慣れるまでボチボチやっていきます。

そうですね、夏までに6パックなら
万々歳ですが・・・。

●ぱらむさん。

是非お試しになってみて下さい。

ウエイトの調整とか、姿勢とか
いろいろ覚えなくちゃいけないけど、
自宅では、出来ないのでやる価値ありです。
【2008/04/09 00:08】 URL | きゃんぱー #-[ 編集] | page top↑
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【2012/02/20 13:25】 | #[ 編集] | page top↑
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